高知市で開発された体操で、年齢を重ねても筋力を維持・向上させ、いつまでも元気で過ごすための体力づくりを目的とした体操です。手首と足首に0～1.2kgのおもりバンドをつけ、椅子に座ってDVDを見ながらゆっくりと体を動かします。

30～40分程度の体操を週1～2回実践することで、体力の維持と向上に効果があります。

また、地域の皆さんが顔を合わせて体操を続けると、自然と参加者同士の会話が生まれ、地域の「通いの場」になっています。

参加者の声

いきいき百歳体操に参加するようになって「椅子から立ち上がるのが 楽になった。」「足がうんと上がるようになって、つまずかなくなった。」などの声を聞いてます。

また、「友人・知人が増えました。」「気持ちが明るくなりました。」という声も聞いています。

体だけではなく、心の健康を保つ効果も期待できます。

地域でいきいき百歳体操を立ち上げるためには？

地域でいきいき百歳体操を実施するために必要な「DVD」と「おもり」は市から無料で貸し出します。

立ち上げに向け、専門職が初回の支援を行います。

団体に事前に準備していただくことがあります。詳細は下記をご覧ください。

活動中の団体に参加したい

現在、下記の団体が市内で活動されています。

見学や参加を希望される際は、地域包括支援センター・高齢福祉課までご連絡ください。